Pour bien respirer, relâchez votre diaphragme avec cet exercice!
Vous avez de la difficulté à bien respirer profondément? Relâchez votre muscle diaphragme avec cet exercice facile pourra certainement vous aider.
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Exercice pour relâcher vos psoas
Psoas tendus? Voici le meilleur exercice que je connaisse pour les relâcher.
Comment savoir si vous respirez comme il faut?
Vous voulez savoir si vous respirez comme il faut? Écoutez cette vidéo! Vous apprendrez aussi certains impacts possibles d’une mauvaise respiration sur vos tensions, votre stress, votre digestion, etc.
Épaules vers l’avant? Engourdissements dans les bras? Voici l’exercice « du serveur »
Je l’appelle l’exercice du serveur à cause du positionnement. C’est selon moi un des meilleurs exercices pour aider à réaligner les épaules et diminuer les engourdissements dans les bras.
Douleurs dans le haut du dos? Voici un exercice de renforcement
Dans cette petite vidéo en collaboration avec Nathalie Cadotte du studio de pilates, on vous montre un exercice à faire pour renforcer votre haut de dos. Ce type d’exercice permet de ramener les omoplates en bonne position et de modifier tranquillement l’enroulement vers l’avant que beaucoup de personnes ont. Ça vous ramène donc en position plus droite et ça enlève le surplus de tensions qui vous donne ces fameux points dans les trapèzes et les rhomboïdes.
Exercice de mobilité de la colonne à faire tous les jours au travail
La mobilité de la colonne est primordiale pour avoir une santé du dos et éviter les problèmes d’arthrose et hernie discale. Cet exercice est parfait puisque vous pouvez le faire même assis à votre chaise de travail si vous êtes un travailleur de bureau. Prescription? À tous les jours! Merci Nathalie Cadotte pour les explications sur les petits détails qui rendent cet exercice super efficace!